Buổi sáng có nên ăn trái cây?
Ưu tiên các loại trái cây nhẹ nhàng như táo, lê, dưa hấu, đu đủ, kiwi – những loại chứa ít axit và dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, không nên ăn quá nhiều trái cây trong lúc bụng đói dù là trái cây lành tính, nếu ăn quá nhiều khi bụng trống rỗng cũng có thể gây phản ứng tiêu hóa không tốt.
- Published in CHƯA PHÂN LOẠI
Sự thật ‘vỡ mộng’ về cảm giác nhức mỏi sau mỗi buổi tập gym
Nếu cảm giác đau nhức ở mức trung bình – bạn vẫn có thể di chuyển nhưng có chút khó chịu – nên chọn các hoạt động nhẹ nhàng hơn như đi bộ, bơi lội, yoga, tập sức bền cường độ thấp như nâng tạ nhẹ, hoặc tập với trọng lượng cơ thể (bodyweight) để kích thích lưu thông máu và giảm căng cơ.
- Published in CHƯA PHÂN LOẠI
Tập thể dục theo độ tuổi: Tuổi nào nên chạy, đi bộ hay tham gia các môn khác?
Đối với người trưởng thành từ 18-64 tuổi, các hoạt động thể chất bao gồm các hoạt động thân thể những lúc rỗi rãi như đi lại (đi bộ và đạp xe), làm việc theo nghề nghiệp, hay việc vặt trong gia đình, vui chơi, chơi các trò chơi, thể thao hay tập thể dục theo lịch trong bối cảnh các hoạt động chung của cộng đồng, xã hội.
- Published in BÀI THUỐC NAM