Sự thật ‘vỡ mộng’ về cảm giác nhức mỏi sau mỗi buổi tập gym

Nếu cảm giác đau nhức ở mức trung bình – bạn vẫn có thể di chuyển nhưng có chút khó chịu – nên chọn các hoạt động nhẹ nhàng hơn như đi bộ, bơi lội, yoga, tập sức bền cường độ thấp như nâng tạ nhẹ, hoặc tập với trọng lượng cơ thể (bodyweight) để kích thích lưu thông máu và giảm căng cơ.

Tagged under: ,

Chạy bộ mùa lạnh cần chú ý những gì?

Mùa lạnh khiến người ta dễ bị ho hoặc cảm sốt. Vậy nên quy tắc quan trọng nhất là chỉ chạy bộ khi sức khỏe đạt 100%. Khi bạn chạy bộ trong tình trạng bị sốt, vi khuẩn sẽ có thể phát triển mạnh hơn, ảnh hưởng đến cả tim.

Tagged under: , , ,