Các bài tập cần biết để cải thiện tình trạng đau lưng
Vì ‘cốt sinh hình, tâm sinh tưởng và khí sinh sắc’, cho nên muốn cơ thể mạnh mẽ và khỏe đẹp phải do cốt khí tạo nên mà điểm quyết định là cột sống. Hướng dẫn tập khí công giãn mở cột sống tốt cho sức khỏe – Ảnh: HÀ LINH Luyện tập tốt cột sống là
- Published in CHƯA PHÂN LOẠI
Chăm sóc ‘trái tim thứ hai’ sẽ giúp trẻ lâu, chữa chứng mất ngủ
Mất ngủ hành hạ bạn mỗi đêm? Y học cổ truyền gợi ý một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ là ‘liệu pháp ngâm chân’. Khám phá bí quyết thư giãn và cải thiện giấc ngủ sâu nhờ phương pháp này. Ngâm chân trước khi đi ngủ 30-60 phút giúp ngủ ngon
- Published in CHƯA PHÂN LOẠI
Buổi sáng có nên ăn trái cây?
Ưu tiên các loại trái cây nhẹ nhàng như táo, lê, dưa hấu, đu đủ, kiwi – những loại chứa ít axit và dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, không nên ăn quá nhiều trái cây trong lúc bụng đói dù là trái cây lành tính, nếu ăn quá nhiều khi bụng trống rỗng cũng có thể gây phản ứng tiêu hóa không tốt.
- Published in CHƯA PHÂN LOẠI
Sự thật ‘vỡ mộng’ về cảm giác nhức mỏi sau mỗi buổi tập gym
Nếu cảm giác đau nhức ở mức trung bình – bạn vẫn có thể di chuyển nhưng có chút khó chịu – nên chọn các hoạt động nhẹ nhàng hơn như đi bộ, bơi lội, yoga, tập sức bền cường độ thấp như nâng tạ nhẹ, hoặc tập với trọng lượng cơ thể (bodyweight) để kích thích lưu thông máu và giảm căng cơ.
- Published in CHƯA PHÂN LOẠI
Tập thể dục theo độ tuổi: Tuổi nào nên chạy, đi bộ hay tham gia các môn khác?
Đối với người trưởng thành từ 18-64 tuổi, các hoạt động thể chất bao gồm các hoạt động thân thể những lúc rỗi rãi như đi lại (đi bộ và đạp xe), làm việc theo nghề nghiệp, hay việc vặt trong gia đình, vui chơi, chơi các trò chơi, thể thao hay tập thể dục theo lịch trong bối cảnh các hoạt động chung của cộng đồng, xã hội.
- Published in BÀI THUỐC NAM
Chạy bộ mùa lạnh cần chú ý những gì?
Mùa lạnh khiến người ta dễ bị ho hoặc cảm sốt. Vậy nên quy tắc quan trọng nhất là chỉ chạy bộ khi sức khỏe đạt 100%. Khi bạn chạy bộ trong tình trạng bị sốt, vi khuẩn sẽ có thể phát triển mạnh hơn, ảnh hưởng đến cả tim.
- Published in BÀI THUỐC NAM